11月23日，我市最低气温降至零下2℃，虽然空气里弥漫着寒意，但市区饮马河畔依旧活跃着冬泳爱好者的身影：他们三五成群在岸边先伸伸胳膊压压腿做热身，然后掬一把河水分别打湿脚踝、膝盖、胳膊肘、腋窝、后颈、前胸，让身体各部位适应水温后，再慢慢潜入水中开始畅游……

冬泳爱好者陈志敏告诉记者，她住在饮马河附近，近几年随着我市生态环境越来越好，市民健身意识日益增强，每到冬季都会看到许多冬泳爱好者，她渐渐萌生了和他们一起冬泳的念头。 “刚开始学的时候，由于身体活动不开，体温上不去，就觉得河水刺骨凉，简直是一种自我折磨。”陈志敏说，从排斥到接受再到坚持下来是一个从“麻木”到享受的过程，也是冬泳这项运动的魅力所在，不仅有利于锻炼体魄，而且可以磨炼人的意志。“今年是我冬泳第四年了，不仅收获了健康的身体，而且结交了一帮志同道合的朋友。”陈志敏说。

记者通过采访了解到，随着我市水生态环境日益良好，许多市民热衷冬泳，挑战严寒、强身健体。我市冬泳协会相关负责人表示，虽然冬泳是大部分人都可以参与的运动项目，但也要讲究正确的方式方法，要科学锻炼，不能盲目。“冬泳并不是到了冬天才开始，而是从夏天开始坚持游泳，到秋天，然后到冬天，是一个循序渐进、持之以恒的过程。身体逐渐适应水温的变化，就不会因为冬天突然下水而感到不适。”该负责人说，冬泳时入水前、出水后，都要进行适量的运动。“冬泳时水温低，入水前进行运动，活动全身筋骨，让身体逐渐适应低温，但不可过度劳累，不能出汗。入水时，也不要猛地扎入水中，要逐渐入水，让人体从静止到猛烈运动有一个过度，使身体各部位适应运动的需要。出水后，因身体已在冷水里浸泡了一段时间，会有寒气侵入体内，应马上擦干水，穿衣保暖，然后通过运动的方式把寒气赶出来。比如慢跑、踢毽子等，让身体逐渐适应、恢复，达到微微出汗的效果，以免感冒生病。”

据介绍，冬泳也有一些禁忌，比如，喝酒以后不能下水，饭后至少半个小时再游泳，也不能空腹游泳。冬泳时不能逞强，不要在水里停留时间过长，避免身体过于疲劳、活动过于剧烈对身体造成伤害。