盼望着，盼望着，寒假终于到了，春节快来了。莲城的中小学生们，早已按捺不住内心的激动，开启了缤纷多彩的假期生活。
孩子的成长离不开呵护。在近日的采访中，不少老师都提醒家长，无论假期怎么过，健康平安最重要。家长要指导孩子制定假期计划，在安全的前提下合理安排假期活动，关注孩子的心理健康，积极开展体育锻炼，开展科学防疫，并注意食品安全、交通安全以及防火安全，陪伴孩子度过一个有益身心的快乐假期。
过好寒假，先制定假期计划
假期开始后，很多学生不知道怎样安排自己的学习和生活，本打算放松却又不敢放松，害怕学习被别人落下；一些学生因成绩不理想而产生挫败感，出现焦虑、紧张等心理；还有一些学生以享乐为主，沉迷手机、网络而没有节制，连原有的生活作息规律也被打破， 甚至引发亲子冲突。
“事实上，中小学生在寒假期间出现这些情况都很常见。”许昌实验中学心理咨询室的吴俊丽老师说，要避免孩子出现上述问题，最简单有效的办法就是在寒假伊始，家长帮助孩子制定寒假计划，使他们的假期生活有目标、有章法、有规律。
如何制定寒假计划？吴俊丽提出了3条建议。首先，家长要把中小学生放在平等的位置。双方在一个相对平等的基础上，对假期的作息时间、学习、玩乐、探亲访友等事项进行合理的统筹安排，且越细越好，如早上几点起床、一日三餐在什么时间吃等，都进行明确规定。其中，早睡早起一定要写进计划，这样可以保证孩子的生物钟不被打乱。
其次，家长要做好孩子的监督者和陪伴者。寒假期间，家长可以对照已经定好的寒假计划，对孩子的表现给出及时的反馈。孩子做得好，家长要给予及时表扬；做得不好，要给出中肯的建议，不要用言语去攻击、贬低孩子，要让孩子从内心感到自己得到了认可。
最后，家长要给予孩子信任。家长要相信孩子能够独立完成寒假计划。
吴俊丽表示，焦虑来自盲目，有了计划、有了目标，生活就有了动力，寒假期间的亲子矛盾等问题，均可迎刃而解。
寒假锻炼，选适合自己的项目
寒假期既是学生休息放松的时候，也是进行体育锻炼的好时机。学生合理进行体育锻炼，不仅能调节心理，还能增强体质，有效预防近视，提高身体免疫力。所以寒假期间，中小学生最好能保证每天都进行体育锻炼或户外活动。
“受疫情影响，与往年相比，今年寒假很特殊，中小学生更多的时间都要待在家里。但这并不意味着不能进行体育锻炼。”许昌实验小学体育老师陈默说，寒假期间，学生们可以选择室内原地跑、仰卧起坐或俯卧撑等运动。因中小学生处于身体快速成长的时期，不同年龄段的孩子身体素质有很大差别，因此要根据自身实际情况选择合适的运动项目。
“体育锻炼是一个系统行为，运动前的准备工作和运动后的收尾工作都不能少。”陈默介绍，第一，运动时要穿着合适的衣服和鞋子，过于宽大、随意的服装会影响运动效果，甚至给身体带来伤害；第二，运动前要做热身运动，舒展筋骨；第三，运动后要放松身体，不能大量饮水；第四，运动时不要戴口罩，汗水会浸湿口罩造成呼吸困难。
陈默认为，中小学生锻炼身体，不仅是对体魄的锻炼，也是对知识的学习。“以小学为例，各个年级的学生可以学习不同的知识。”他说，一、二年级的小学生，寒假期间可以和父母一起在家开展亲子锻炼，同时学习流鼻血的处理方法；三、四年级的小学生，寒假期间除开展体育锻炼外，可了解一种常见呼吸道传染病的相关知识；五、六年级的小学生，寒假期间可以学习擦伤的处理方法。
“学生们在家里运动要注意，不要动静太大，以免引起邻里纠纷。”陈默介绍，寒假是一个较长的假期，学生们不必每天都待在家里。可以在小区进行运动，也可以到临近的人流量较小的篮球场、足球场等公共体育场所进行锻炼。
假期平安，安全时刻记心间
寒假期间，中小学生随父母外出，乘坐公共交通工具，进出商场、餐馆都是免不了的事情，且假期中人员流动量大，防疫安全、食品安全、交通安全、防火安全成了家长和孩子们要面对的问题。那么，寒假期间，中小学生该如何保护自己呢？
“在防疫安全方面，中小学生在寒假要做好‘三个坚持’。”市毓秀路小学文兴校区校医王宁说，一是坚持做好个人防护，减少不必要的外出。如确需出行，应提前了解目的地疫情状况及防疫要求。返回前，准备好口罩、手套等防护用品，提前规划行程，尽量减少不必要的中途停留，并妥善保管好车票、机票、船票等行程信息，以便疫情防控需要时查询和追溯。二是坚持不到人多的地方去，减少外出就餐。三是坚持外出时戴口罩，与他人保持1米以上社交距离，在公共交通工具上尽量减少与他人交流，尽量避免直接触摸门把手、电梯按钮等，接触后要及时洗手或用速干手消毒剂等清洁处理。
在食品安全方面，王宁建议中小学生在假期中避免前往水产、生鲜市场，不吃变质的食物，家庭聚餐时坚持使用公筷。此外，学生和家长尽量不购买来源不明的进口冷冻食品，不从中高风险地区和国（境）外网购物品，一定要到正规商店购买食品，留意商品标识，不买“三无”食品。
“在交通安全方面，中小学生要增强安全出行的意识。”市公安局交通管理支队民警刘强说，寒假期间，中小学生出行时不要乘坐超载车辆，要学会向超载车说“不”；乘坐小型汽车出行时，一定要系安全带；乘坐摩托车、电动车出行时，要戴头盔；步行过马路时，要快速走斑马线通过，不要在马路中央逗留，更不可过马路走一半再返回，以免引发事故。此外，中小学生尤其是小学低年级学生，在道路上行走时要爱护交通设施，不能随意破坏。
此外，每年的春节，都是用气、用电高峰期。所以，学生、家长一定要增强防火安全意识，以免造成意外，发生火灾。小学低年级学生家长不要将孩子独自留在家中，要将家里的打火机和火柴等物品放置在高处。