随着时代的发展，网课学习因其便利性正在逐步成为一种趋势。在上网课之余，很多家长开始担心孩子的视力问题。那么，如何做好“网课时代”孩子的视力保护？记者近日采访了许昌市中心医院眼科主任胡宏阁。

不同的电子设备，对孩子的眼睛伤害程度是不同的。一般来说，选择的先后顺序是投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。因为屏幕越大，我们能看得越清楚，我们的眼睛就可以不进行过多的调节。对于孩子来说，眼睛进行的调节越多，就越容易近视。一句话，选大不选小。屏幕上的字，也是宜大不宜小。目前，很多手机或平板电脑都有投屏功能，可以使用这个功能，投屏到电视上给孩子看。

“在观看距离上，要在能看清楚并眼睛舒适的基础上，距离越远越好。”胡宏阁建议，一般要求眼睛距离投影、电视屏幕3米以上；眼睛到电脑屏幕的距离为电脑屏幕对角线长度的3到5倍；使用平板电脑和手机时应保证距离眼睛40厘米左右。

胡宏阁表示，不建议3岁以下儿童使用手机及平板电脑；幼儿园的小朋友每次观看视频不要超过20分钟，每天不要超过1小时；小学生上网课或观看视频每次不超过20分钟，每天不超过2小时30分钟；中学生每次不超过30分钟，每天不超过4小时。中间休息时可以到窗口眺望，或者到阳台上、院子里活动一下身体，让眼睛也得到休息。胡宏阁提醒，除了上网课期间要注意科学用眼外，平时学习也要注意。

读书、写字等持续近距离用眼，每次不宜超过40分钟；阅读区不应设置在阳光直射的地方；不在光线过强或过暗的地方看书，夜间读写使用台灯的同时一定要开启房间的主照明灯。

在读写时，要保持正确姿势，做到“三个一”：身体离书桌大概一个拳头，眼睛和书本距离一尺（约30厘米），握笔手指距离笔尖大概一寸（约3厘米）。在阅读时，应选择字体清晰的书本，尽量不要选择反光强的精装铜版纸图书，以减少眩光的发生。

此外，胡宏阁建议，孩子要每天保证日间2小时的户外活动时间，要均衡营养、定期检查视力。大量研究发现，每天保持2小时及以上的日间户外活动，可以有效防止近视的发生以及延缓近视度数的增加。家长要保证孩子营养均衡，让孩子多吃富含维生素A、维生素B2、锌、钙的食物，少吃甜食、油炸食品，养成喝白开水的好习惯；培养良好的作息习惯，保证充足的睡眠；定期检查视力，学龄儿童每3至6个月到医院进行常规眼科检查，必要时散瞳验光，及时发现和矫正屈光不正。

胡宏阁也提醒广大市民，当眼睛不小心受伤时，包括锐器伤、钝伤等，要及时就诊；如果突然出现视力下降，无论有无眼红眼、眼疼等现象，都要及时到医院进行检查。