在许昌跑步“圈儿”，有一位七旬跑友，他乐观、自信，活力四射；他坚持跑步8年，不仅勇于突破年龄限制，挑战许多年轻人不敢尝试的项目——马拉松，还积极投身公益事业，组织成立了许昌市长跑协会。他就是李中建。

每天10公里，坚持跑8年

每天5时30分，李中建的身影会准时出现在公园或体育场的跑道上。今年70岁的他，走路步步生风，讲起话来中气十足。李中建告诉记者，自己年轻时就比较喜欢运动，但由于心脏不好就放弃了一些运动项目。偶然间，他发现跑步有效缓解了他的心绞痛症状，就坚持了下来。

李中建自2015年开始跑步，从刚开始每公里配速9分钟到现在10公里平均用时50分钟，再到省内各马拉松赛场……李中建在我市跑步界逐渐小有名气，“圈儿”里的跑友很喜欢称他为“古稀少年”。

关于跑步，李中建的态度专注而纯粹。和众多跑友相比，他不喜欢“晒”装备，也几乎不“晒”成绩。李中建保证一周5练，每天跑步10公里，月跑量始终保持在200公里左右，每周还会安排12公里和16公里的节奏跑。随着年龄的增长，李中建不再刻意追求配速，而是将“量力而行”作为主要宗旨。运动对他而言，不仅是一项爱好，还成了一种生活习惯。

参加20余次马拉松赛事

跑步让李中建结识了不少志同道合的朋友。一些有马拉松参赛经验的跑友建议他参加马拉松比赛。李中建抱着试试看的态度，练了六七个月，2017年4月首次参加“半马”比赛。“本以为自己锻炼这么久，跑马拉松会很轻松，可真正比赛的时候发现还是欠缺经验和专业知识。”李中建说。随后，他开始转战各马拉松赛场。舞钢马拉松、郑开马拉松、郑州国际马拉松、周口慈善马拉松……随着比赛次数的增加，李中建对自己渐渐有了信心，成绩也有了大幅提升。“全马”3小时59分、“半马”1小时47分的成绩对于他来说足够亮眼。

热心公益事业，组建长跑协会

8年的锻炼给李中建带来了很多改变，身体健康、精神抖擞。他乐观的精神状态、生活态度也影响了许多年轻人。谈及如何激励身边年轻人时，李中建直言自己不是一味说教的“过来人”。“每个人都有不同的人生道路，只要确定了方向，那就努力拼搏，像跑步一样，坚持去拼就行了！”李中建说。

为了带动更多人参与运动，李中建于2017年组建了许昌市长跑运动协会。除了每周日例跑、定期举办赛事之外，李中建还组织跑友为福利院捐款、慰问医务人员……这个最初旨在强身健体、自娱自乐、只有几十人的“草根”组织，逐渐发展成为奉献爱心、传播文明，拥有1800余名会员，在许昌乃至全省有一定影响力的社会组织。李中建告诉记者，无论是组建长跑协会还是开展公益活动，都是想通过一点点努力传递健康和幸福，分享美好和快乐。

“很多人问我要跑到什么时候，我想等我跑不动了就停下，绝对不会强求自己。我喜欢风一般的自由……”李中建的乐观豁达足以支撑他的幸福生活。