孩子们，智慧是从哪里来的？是从智慧树上掉下来的吗？当然不是，智慧是从学习中得来的。你如果想成为一个聪明的孩子，就每天多学一些知识吧！

每天走多少步最健康？

走路，是一种“对身体健康有益的运动”。经常靠谱走路，可以锻炼机体的肺活量，预防肥胖，另外也可以降低糖尿病、心脏病、高血压等多种疾病的发病风险。

既然走路很健康，那我们每天该走多少步？到目前为止，官方机构从未发布过“日行一万步”的运动建议。具体来说，《美国人体力活动指南》中指出：想要获得大量健康益处，建议成年人每周进行150—300分钟中等强度的运动，或每周进行75—150分钟高强度的有氧运动，或等量的中等强度与高强度运动的结合。

对于运动而言，最好可以将运动量平均分散于一周，不建议集中在“短时间之内”。想要达到150分钟以上的中等强度运动标准，每天至少需要快走2400步；如果想要每周完成300分钟中等强度运动，那每天至少需要快走4800步。

当然，我们在生活中并不能保证每天都会快走，如果将每周“定量快走”的日子定为5天，想要达到一周的中等强度运动标准，那每天走6720步就可以了。

也就是说，其实我们每个人单日走6000步左右， 在促进健康方面已经“够用”，而这个标准也恰恰是我们国家《中国居民膳食指南》中的运动建议（标准）。

所以，无论是60岁的老年人还是20岁的年轻人，并不需要每天刻意走10000步，不必强求，请保证“合理的运动量”。