■记者 刘地委

8月7日，我们迎来立秋节气。今年立秋在中伏，三伏天还没过完，疾病问题复杂多变。对此，许昌市中心医院急诊科专家马西凡提醒市民：立秋后要做到润燥、养阴，预防肠炎、脑血栓等疾病。

消暑的同时防肠炎

立秋后除了感冒、发烧外，腹泻也是高发病。在记者采访的过程中，35岁的周先生前来就诊。“断断续续拉了几天肚子，只要出去跟朋友聚餐，症状就更明显。前两天，我吃冰激凌降温，腹泻后不敢再吃了。”周先生说。“这是肠炎的症状，主要是生冷食物吃多了。对于肠炎，比治疗更重要的是预防。”马西凡说，预防秋季腹泻最直接的方法是注意饮食卫生。无论是致病细菌还是病毒，都是通过消化道传播的。吃干净的食物，是预防腹泻的首要条件。

早睡早起多运动

立秋后很多人贪睡，但睡得太多易造成精神萎靡。其实，秋季宜早睡早起：早睡可调养人体阳气；早起则可使肺气得以舒展，减少血栓形成，预防脑血栓等缺血性疾病。一般来说，秋季以晚上9时至10时入睡、次日早晨5时至6时起床为宜。另外，秋季应经常晒太阳，做适量运动，以提高身体对疾病的抵抗力。

反复干咳要防燥

气温高时，人的脾胃功能减弱。立秋后，天气在很长一段时间里仍持续闷热。如果这时大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴补品，就会进一步加重脾胃负担，出现消化功能紊乱。马西凡表示，秋季进补的原则是“少辛多酸”，宜清补。

“立秋后天气仍很炎热，应多吃蔬菜、水果，少吃油腻、伤胃的食物。”脾胃虚弱、食欲不振、消化不良的市民，一定要与养阴补品（如鹿角胶、阿胶）“划清界限”。

初秋，不少人因贪凉而受寒，但又无明显的感冒症状，只是断断续续地干咳。马西凡认为，这是“秋燥使然”。如想缓解症状，就要多吃润燥生津的食物，如百合、大枣、莲子、梨、苹果等。脾胃虚弱者可以适当多喝具有健脾利湿作用的薏米粥、扁豆粥。此外，百合具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用，脾胃虚弱者也可以适当多吃。