■记者 刘地委

爱运动是好事，但如果人们边运动边看视频，就可能患近视，以及散光。眼科专家提醒，运动时宜听音乐，不宜过度使用眼睛，否则容易造成眼疲劳，导致视力下降。

在智慧大道附近上班的小周有健身的习惯。夏季天气炎热，他就在一家健身中心办了一张健身卡，下班没事就去跑步。

近段时间，他体重降下来了，但眼睛看东西似乎越来越模糊。因视力下降得快，他赶紧到单位附近的医院就诊。眼科医师对小周的眼睛进行检查后发现，其不仅患有近视，而且患有散光。

医生反复询问后，找到了小周视力下降的原因。原来，他每天在跑步机上跑步时，喜欢看视频解闷。

“跑步时不要看视频，可以听音乐。因为跑步时看视频，眼睛会不断地调节焦距以配合运动变换的位置，导致眼部肌肉的运动比平时多很多，从而造成眼睛轻度疲劳，引发酸痛感，长期如此会影响视力。”许昌市立医院眼科专家张有亭说。

眼睛距离屏幕的合理距离是屏幕对角线长度的7至9倍。依此推算，在跑步机上跑步时，眼睛离屏幕的距离过近了。人们如果长时间、近距离地盯着屏幕，因为视频内容色彩丰富、场景变化快，会使眼睛不舒服。长时间盯着屏幕，眨眼次数减少，会导致眼睛表面水分蒸发，造成眼睛干涩、疲劳，易患近视。

此外，在跑步机上跑步看电视还会分散人的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作的人。人们如果觉得跑步枯燥乏味，可以边跑步边听一些轻松的音乐。节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。

人们走上跑步机后，应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量。此过程10分钟至15分钟为宜。人们下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免因出现眩晕感而摔倒。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半个小时以上会消耗脂肪，超过1个小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，运动时间不宜过长，40分钟为宜，否则很容易透支体力，造成运动损伤。