■记者 刘地委

近段时间，气温持续走低，不少市民由于忽视了对关节的保护，导致关节病“趁虚而入”。专家提醒，秋季是关节病的高发期，市民应注意保养。

由于右肩酸痛难忍，手都抬不起来，9月26日，在市区开出租车的周女士不得不到许昌市中心医院骨科就诊。经检查，她患上了肩周炎。该科专家张建军告诉记者，一些体力劳动者很容易患上肩周炎。肩周炎早期会有阵发性疼痛，常因天气变化、过度劳累而诱发。如不注意，病情会逐渐严重，尤其是夜间，肩关节随便活动一下，便会剧痛难忍。

“天气转凉，市民一定要勤添衣服，做好保暖。在日常生活中，可自我按摩以养护肩关节。”张建军说，市民可以用拇指或手掌自上而下按揉肩关节的外部及前侧，持续一两分钟；用指腹按揉肩关节后部一两分钟；按捏上臂肌肉，由下至上按捏至肩部；用手掌自上而下揉一两分钟。如果有按摩不到的地方，可用拍打法。这种方法每日一次，坚持一两个月，会有不错的效果。

随着气温降低，不少老人的“老寒腿”犯了。张建军表示，“老寒腿”的症状有下肢及关节发凉、酸胀麻木，甚至行动不便。这种病常常在秋季感受风寒的时候复发或加重。“老寒腿”并不是老人们的“专利”。一些女性在秋冬季节只要“风度”不要“温度”，也会患上“老寒腿”。

为预防“老寒腿”发作，市民一定要多注意保暖，洗澡时不要贪凉，尽量用热水，多用热水泡脚。有“老寒腿”病史的患者，可经常热敷膝关节，并配以适当的体育锻炼，如慢走、打太极拳等。

除了肩周炎、“老寒腿”外，近日，因颈关节疼痛而就诊的市民也有所增加，其中不少是年轻的面孔。张建军说，颈椎问题已成为上班族最常见的疾病，尤其换季时，因昼夜温差大，年轻人贪凉，很容易诱发颈椎病。

张建军建议，上班族工作时，不要长时间低头，以免加重颈椎关节僵硬程度。工作时，最好隔一段时间就放松一下颈部。闲暇时，可将下巴尽量下压，贴近胸口，到极限后抬头看天花板。动作尽量缓慢地做5次左右，再以同样的方式将头部左右下压各10次，以此锻炼颈关节。