有人说，在追求长寿的路上，疾病是最大的阻碍。其实很多人忽略了，情绪和心态也是决定健康程度的重要因素。

乐观者患慢性病的风险更低

哈佛大学学者在欧洲呼吸学会2020年国际大会上公布的一项研究表明，保持乐观积极心态可能是长寿的关键。

研究在8年中对7万名女性进行了调查，发现那些更乐观的人死于心脏病、癌症和中风等疾病的风险大大降低。

心态最积极乐观的女性，死于心脏病、卒中、癌症、感染、呼吸道疾病的概率分别降低38%、39%、16%、52%、38%。总的来说，心态最积极乐观的女性死于任何一种疾病的可能性要降低近30%。

坏情绪是这样伤害你的

好的心态和情绪能让人更健康，反之，消极情绪会引起一系列身体上的变化。心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪。

发表于《美国心脏病学期刊》上的一项研究发现，焦虑测试得分更高的人，患心脏病的概率高出正常人30%—40%。国际自然科学领域权威杂志《临床调查》刊登的一项研究发现，慢性压力会促进乳腺癌的发生。

临床上，许多消化道系统疾病、皮肤病、内分泌疾病等，与情绪、心理的关系也都非常密切。

如何应对5种坏情绪

生活中，每个人都不可避免地会与负面情绪“狭路相逢”，以下5种常见的坏情绪各有应对方法。

1.焦虑。短暂的焦虑让我们意识到身边有“威胁”，对人的生存发展有益，但若长期处于焦虑状态，就会有损健康。

建议：有焦虑倾向的人，要养成规律的工作和生活作息，尽量减少不确定性，给自己建立“安定感”。

2.悲伤。“丧失感”是悲伤的核心，面对悲伤若不懂宣泄，甚至强颜欢笑，更会加重痛苦。

建议：感到悲伤痛苦时，不要憋在心底，寻找途径合理宣泄，比如可以痛哭一场。哭虽然不能解决具体问题，但有助于释放悲伤情绪。

3.孤独。一个人感到孤独时，大脑会分泌更多的压力激素皮质醇，这会引发抑郁，并对血压以及睡眠质量带来不利影响。

建议：对害怕与人打交道的人来说，可以尝试多与家人、朋友通电话或见面；也可以尝试参加公益活动，找到自信和充实感。

4.嫉妒。嫉妒情绪会导致体内过量分泌压力激素，使肝脏血流淤滞，使胆汁生成紊乱失衡，从而引起解毒功能障碍、免疫力下降等。

建议：客观分析自己的优、劣势和喜好、能力后确立目标，发挥长处。

5.愤怒。发怒2小时之后，心脏病发作的风险会升高8.5倍。愤怒还会减缓伤口愈合速度，诱发炎症，进而增大罹患糖尿病、关节炎和癌症的风险。

建议：对抗愤怒，关键是让激动的情绪“刹住车”。 （晨综）