生活中，癌症的高发病率和高死亡率让人谈“癌”色变。其实，癌症并没有想象中可怕，只要养成良好的生活习惯，增强防癌意识，是可以减少癌症的发病率的。

癌症是一种细胞无法控制变化和生长的疾病。癌症的种类超过100多种，最常见的有乳腺癌、胃癌、肺癌、食管癌、卵巢癌等。癌症的起源是基因突变，5%遗传突变，95%来自生活习惯和环境原因的后天突变。

美国肿瘤学家斯特因说“几乎60%到80%的癌症是人为的”。因此，减少或消除这些人为因素就能预防60%到80%的癌症。

致癌物质广泛存在于人们的生活、工作环境和食品用品之中，所以预防癌症的措施也很多，归纳起来可以从以下三个方面预防癌症：

一、病因预防：养成良好的生活习惯，戒烟限酒，按时吃饭睡觉，避免熬夜，积极参加体育锻炼。

二、饮食防癌：提倡科学饮食，合理安排饮食结构，摄入含有能增强体质，能抑制、阻断、破坏致癌物，能促进受损细胞修复的各种有益物质的食品，对预防癌症具有重要意义。

多吃含维生素A（或胡萝卜素）丰厚的食物，这与预防肺癌、食道癌、喉癌、膀胱癌等的发病率有帮助；多吃含维生素C丰富的食物，可以阻断致癌物亚硝胺的合成，有预防胃癌、食道癌，对抗烟酒致癌效应的作用；常吃十字花科蔬菜，如芥蓝菜、包菜、卷心菜等，可以阻止致癌物致癌；多吃含纤维素丰富的食物，可以减少肠癌的发病率；基本上不吃高度腌制食品和加工食品的地区胃癌发病率较低；坚持低脂肪饮食习惯的人群，乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、子宫内膜癌的发病率低；不吃霉变食物，可以降低肝癌的发病率；不酗酒可以降低肝癌、口腔癌、食道癌、胃癌的发病率。

三、积极治疗癌前病变：经久不愈的溃疡、组织异常增生、息肉、黏膜白斑、具有明显变化的色痣和疣，极易转变为癌，称为癌前病变，应积极治疗防止癌变。

总之，预防大于治疗。早诊断、早发现、早治疗，保持良好的心情，乐观的心态，有益于预防肿瘤的发生。

（许昌医院李彦丽 供稿）