心脑血管疾病是一种严重威胁人类健康，尤其是50岁以上中老年人健康的常见病，泛指由于高血压、动脉粥样硬化、高脂血症等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病，具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多等特点。

“养成健康的生活方式，可以预防和控制大多数心脑血管疾病。”12月12日，许昌市疾病预防控制中心慢性病防治科科长吴昊对记者说，除了高血压、吸烟、糖尿病、不合理膳食之外，超重和肥胖、血脂异常、酗酒、情绪激动、缺乏锻炼等都是诱发心脑血管疾病的危险因素。正确认识心脑血管疾病的危险因素，对于预防心脑血管疾病非常重要。

高血压是最常见的慢性非传染性疾病，也是心脑血管疾病最重要的危险因素。长期高血压会引发心肌梗死或脑梗死。控制和预防高血压，要从改善生活方式做起，牢记“健康生活方式六部曲”，即“限盐、减重、多运动，戒烟、限酒、心态平”。如果能够做到以上几个方面，可有效降低血压，减少并发症的发生和发展。

吴昊提醒，心脑血管疾病的发病风险与吸烟量和吸烟年限成正相关，即使吸二手烟或吸烟量很少，其风险也会显著增加，且与其他危险因素有交互作用。有些吸烟者通常会说“某公众人物天天抽烟喝酒但是很长寿，而身边某人不抽烟不喝酒也没能活多大岁数”。其实，这只是个例。吸烟，对自己和他人来讲都是百害而无一利。

糖尿病是心脏病或缺血性卒中的独立危险因素。随着糖尿病的发展，患者会逐渐出现各类心脑血管并发症，如冠状动脉粥样硬化、脑梗死等。对于糖尿病并发症的预防，必须是综合性、多方位的。患者要养成健康的生活方式，合理膳食，适度运动，并长期坚持；同时，要控制血糖和血压，调节血脂，做到低脂饮食、戒烟、限酒等。

“不合理膳食是诱发心脑血管疾病的主要因素之一，合理膳食是预防和治疗心脑血管疾病的基石。”吴昊建议，饮食上要做到食物多样，以谷类为主，少盐少油、控糖限酒，多吃蔬果、奶类、大豆，增加鱼类的摄入。