秋季有“贴秋膘”的说法，指的是立秋之后要储备脂肪，为即将到来的冬天做保暖御寒的准备。

专家提醒，在生活水平已大大提高的现在，“贴秋膘”也要与时俱进地改为“贴”营养、“贴”运动，脂肪不妨少一些，多一些紧实的肌肉，才能更加健康体壮。

现在秋高气爽，正是锻炼的好季节。根据中医理论，秋季运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。运动适合选择一些轻松平缓、活动量不大的项目。适合秋季的运动有爬山、游泳、骑自行车、打羽毛球、慢跑、快走等。

另外，秋季运动类型可以以户外有氧运动为主。

如果想要追求趣味性，也可以进行一些球类运动。需要身体对抗的球类运动存在一定的损伤风险，大家要结合自身的年龄和体质情况来决定。

一般隔网球类项目如乒乓球、网球、羽毛球等相对安全，也适合中老年人。

专家建议，秋季运动、健身时，注意以下细节，可以有效防止运动损伤或受凉感冒，老年人特别要注意量力而行，运动适度。一是秋季运动的时间不宜过早或过晚，运动前要进行充分有效的热身；二是运动着装要冷暖合适，标准是运动时微汗，运动完毕后一定要注意保暖；三是随身带个水杯，运动前、后、中都要注意补充水分，以小口喝水为佳；四是要注意多进食新鲜蔬菜、水果，特别是富含维生素A和B族的食物，有助于增强免疫力。 （晨综）